學習大象走路
把觸點安住在呼吸上
把呼吸平穩在走路上
以呼吸為食 以正知為念
輕輕的提 鬆鬆的放
以無所求的心走路
以慈悲的心 走路
大象走路 大地的心柔軟
Tomi走路 世間的心 柔軟
1999年 台南十日禪修中
白象在印度，是最高的神聖象徵。
傳說：
佛陀希達多，出生的前一晚上，母親夢見一隻白象，從天而降，進入她的身體。 因此，佛教徒總是把佛陀看成白象的化身。白象就是佛陀。
2000年，在一次［十日禪］禪修的經行學習中，我把走路禪，模擬成學習大象走路的心意，意思是學習佛陀走路，也成為日後走路的作意。
大象身軀龐大，四肢要承載重達數噸的身體，走路時卻可以四平八穩，而且體態優雅。在經行走路禪修習中 正念正知，也令我對學習大象的作意效果，驚奇；讚嘆；繼續模仿。
所以，日記上有［學習大象走路］的記載。
20250319於哈崗小禪房
禪修的歷程，其實：只是一個學習放下，［自我身心摭取］的過程。並於放下的當下中，培育： 一 ［放鬆］的生活習慣Relaxing； 二 堅定的［專注］能力Attention；與，三 對當下生起的一切的［了知］Understanding。
安般念呼吸觀行者，於樹下或阿練若，行［安般念三摩地 或四念住］，
正直其身 作意面前
呼吸長時 知呼吸長
呼吸短時 知呼吸短
覺知喜 覺知樂 覺知全身 覺知心行安止
覺知明觸 覺知遠離
覺知存在 覺知虛無
於
色 受 想 行 識 皆能如實知。
首先 了知
名色相依 而 不相在
了知色法 地水火風在前先現起
了知名法 受想行識隨後再滅去
了知一切因緣有 了知一切因緣滅空
了知現象如電一閃起 了知覺受逝去急如微風過
了知一切向於捨 了知獲得一時心解脫
［正直其身］
