禪修的歷程，只是一個，學習 ［建立當下存在，與放下自我身心抓取］的過程。
並於，放鬆；放下的當下中，培育專注，與了知的能力。
完俱 七菩提分，與八功德水，完成佛教徒，應有的生活方式。
安般念呼吸觀行者，於樹下，或阿練若，
行 安般念三麻地，
正直其身，作意面前，
呼吸長時，知呼吸長，
呼吸短時，知呼吸短。
覺知喜，覺知樂，覺知全身，覺知心行安止。
覺知明觸，覺知遠離。
覺知存在，覺知虛無。
於
色 受 想 行 識 皆能如實知。
了知一切有，了知一切空。
空 不是一切都沒有
而是
對世間不可掌控的理解
如是知一切是苦 是無常 是無我的認知
了知現象剎那閃起，逝去急如撫面風。
了知 一切向於捨；
了知，一時心解脫，
了知，一切也可以，
一切心， 悲憫起 慈心作
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