什麼是［安般念修習法］

什麼是安般念

［安般念］就是佛陀的呼吸法

　                                                                                                                                                                      

是，佛陀所發現，佛陀所教導，聖弟子所流傳，一件佛陀留給我們最珍貴的禮物。也是我個人所熟習的修行方式。

我個人得益非淺。

什麼 是［安般念］修習法

安般念修習法，是　以呼吸為禪修學習對象的工具。藉一種［時時把呼吸放在心上］的禪修方式。從學習了解呼吸開始，來了解自己，來培育能量與信心，達成身心安穩，開啟佛智的方法與過程。Keep breathing in mind的生活方式　　　 mindfulness　

安般念有幾種　　　（詳細請看［佛陀的呼吸法］ㄧ書　楊平猷著）

八作意：數；隨；觸；止；觀；還；淨；返。

十六勝行　：身；受；心；法，　四個四法。

修習安般念的功德

一　入未到地定，安住當下，正念正知，得一乘道。證［慧解脫］。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

二　入深定，得四禪。得證［俱解脫］。

什麼是禪修

禪修，是學習活在［當下The moments］。活在正念正知的生活方式。是由三個［現在進行式］ＩＮＧ組成。（而Attention指向現在進行式）

一　Relaxing 　放鬆：我正在放鬆，我全身放鬆，我隨時從頭到腳都很放鬆。

二　Attention　注意：我正在注意，我隨時都在注意呼吸，我注意呼吸與喜樂的互動。

三　Understanding　知道：我現在真正知道。我知道呼吸長短；我知道身心喜樂；我知道身心安穩；我知道苦集滅道的發生與因果；知道生命的真相。　 Understanding the moment of truth 。了知［苦　無常　無我］。

形式上　禪有幾種

從形式看，日常生活中，行住坐臥中，只要能做到，努力於　上面那三個ＩＮＧ。就可以是禪。

　

坐禪　三分坐，正直其身，作意面前。

立禪　隨意而立，蹲馬式立。

行禪　即，走路禪。所謂飯食［經行］

。

動禪　運動中，練習活在當下。

工作禪　禪宗所謂［出坡］。工作中保持安住當下，正知當下。